Oferta

Forma w ciąży

Specjalistyczne zajęcia dla przyszłych Mam. Poziom trudności dostosowany do każdego trymestru ciąży.

Odpowiednio dobrane techniki wzmacniające, rozciągające, oddechowe pomogą w przygotowaniu do

porodu. W czasie zajęć wykorzystujemy techniki relaksacyjne, wybrane ćwiczenia Pilates, Yogi,

stretchingi, z małą i dużą piłką. Zajęcia odbywają się w małych, kameralnych grupach, zalecane są

Paniom już aktywnym jak i tym, które chcą dopiero zacząć ćwiczyć.

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest okazanie pisemnej zgody lekarza ginekologa prowadzącego

ciążę o braku przeciwwskazań do ćwiczeń.

Zajęcia choreograficzne z użyciem stepu, poprawiające pamięć ruchową, koordynację, samopoczucie i

redukujące stres plus ćwiczenia wzmacniające mięśnie całego ciała, modelujące sylwetkę

( redukcja tkanki tłuszczowej ) przy użyciu różnorodnych przyborów ( hantle, piłki fitball, tubingi itp.).

Układ choreograficzny bazuje na odpowiednio zmodyfikowanych krokach podstawowych.

Każda kombinacja dobrze znanych kroków jest nowym wyzwaniem.

Aqua aerobik to noweczesna forma rekreacji ruchowej w wodzie w grupach zoorganizowanych.

Zajęcia prowadzone są przy odpowiednio dobranej muzyce przez wykwalifikowanych instruktorów,

z wykorzystaniem przyborów oporujących, zwiększających pływalność i pozwalających na swobodne

unoszenie się na powierzchni wody np. makarony piankowe ( o różnych długościach ), Aqua Twin,

deski wypornościowe, rękawice neoprenowe, hantle wypornościowe, mankiety na kostki itp.

Są to zajęcia, które nie wymagają od uczestników umiejętności pływania i dużej sprawności fizycznej.

Aqua aerobik wskazany jest dla każdego, a w szczególności dla osób z nadwagą lub mających problemy

zdrowotne z kręgosłupem czy stawami. Ćwiczenia w wodzie wspomagają proces odchudzania, modelują

sylwetkę, ujędrniają ciało oraz niesamowicie relaksują.

Zajęcia dla osób w średnim i starszym wieku, poprawiają możliwości krążeniowo-oddechowe (nauka

prawidłowego oddychania, zwiększenie wydolności ), poprawiają zakres ruchu, redukują stres ,

zwiększają siłę oraz elastyczność mieśni ( np. odpowiedzialnych za stabilizację kregosłupa ), kształtują

sylwetkę. Zajęcia są dostosowane do indywidualnych możliwości osób ćwiczących przy odpowiednio

dobranej muzyce i z wykorzystaniem różnych przyborów ( duże piłki fit ball, małe piłki easy ball,

gumy thera band ).